Kalorie
Kalorie
Ile białka ma jajko? Wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
Jedno jajko kurze klasy M, ważące około 50–60 g, dostarcza zwykle 6–7 g białka. Do szybkiego liczenia makroskładników możesz przyjąć średnią wartość 6,5 g białk...
2026-10-15
Ile kcal ma pierś z kurczaka? Wartości odżywcze i kaloryczność
Surowa pierś z kurczaka bez skóry ma zwykle 98–120 kcal w 100 g. Zakres obejmuje naturalne różnice między filetami, między innymi zawartość tłuszczu oraz stopie...
2026-10-15
Ile kcal mają ziemniaki? Wartości odżywcze i kaloryczność
100 g gotowanych ziemniaków dostarcza średnio 70–80 kcal, zwykle około 71 kcal. To produkt niskokaloryczny, a jego „tucząca” opinia wynika przede wszystkim z do...
2026-10-14
Ile kcal mają truskawki? Wartości odżywcze i właściwości
100 g świeżych truskawek dostarcza około 32–33 kcal. Dzięki dużej zawartości wody, niewielkiej ilości tłuszczu i obecności błonnika owoce dobrze pasują do diety...
2026-10-14
Ile kcal ma awokado? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Awokado ma około 160–170 kcal w 100 g miąższu. Jedna średnia sztuka, po usunięciu pestki i skórki, dostarcza zwykle około 230–340 kcal, zależnie od wielkości ow...
2026-10-14
Ile kalorii ma pączek? Sprawdź wartość energetyczną przekąski
Przeciętny pączek o masie 70–80 g ma około 250–400 kcal. Dokładna wartość zależy od rodzaju ciasta, ilości tłuszczu wchłoniętego podczas smażenia, nadzienia ora...
2026-10-14
Ile kalorii ma piwo? Sprawdź kaloryczność popularnych trunków
Piwo jasne pełne w butelce 500 ml dostarcza zwykle około 220–250 kcal, a klasyczne piwo ciemne lub mocne może mieć około 280–350 kcal. Dokładna wartość zależy o...
2026-10-13
Ile kalorii ma jabłko? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
100 g świeżego jabłka dostarcza około 50 kcal, a średnia sztuka o wadze 170 g – około 85 kcal. Dokładna wartość zależy przede wszystkim od masy owocu, nie od je...
2026-10-13
Ile kalorii ma banan? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średni banan o masie około 120 g dostarcza mniej więcej 100–110 kcal. W 100 g owocu znajduje się około 89–97 kcal, zależnie od odmiany i źródła danych. Ile kalo...
2026-10-13
Ile kalorii ma jajko? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Jajko kurze rozmiaru M, ważące około 55–60 g, ma zwykle 70–80 kcal. Dokładna wartość zależy przede wszystkim od masy jajka. Gotowanie bez dodatków nie zwiększa...
2026-10-13